Fitbit on tuonut Windows 10 UWP -sovellukseensa uusia ominaisuuksia, joiden avulla voit seurata, analysoida ja parantaa unta. Aikaisemmin tässä kuussa julkaistujen Sleep Stages- ja Sleep Insights -työkalujen avulla voit nyt seurata unta tarkkuudella ja yksityiskohtaisemmin.

Sleep Stages -ominaisuus toimii uuden Alta HR: n, Blaze ja Charge 2: n kanssa. Sleep Insights on taas käytettävä kaikissa jäljittimissä paitsi vetoketjulla.

Lepotilat

Fitbit selittää uusista ominaisuuksista ilmoittavassa bloginsa, että Sleep Stages -työkalu yhdistää liikkumisesi tiedot ja sykeanturin auttaa sinua näkemään ajanjakso, jonka vietät kevyessä, syvässä ja REM-unessa. Se toimii vain Alta HR: n, Blaze ja Charge 2: n kanssa.

• Kevyt uni (mukaan lukien nukkumisvaiheet 1 ja 2) esiintyy koko yön ajan ja on tärkeä muistille, oppimiseen ja kehon palautumiseen päivästä; useimmille ihmisille se on 50-60 prosenttia yöstä.
• Syvä uni (nukkumisaste 3) edistää tervettä immuunijärjestelmää ja lihaksen kasvua ja paranemista; useimmille ihmisille se on 10-25 prosenttia yöstäsi (iästä riippuen).
• Nopea silmäliike (REM) Uni on silloin, kun suurin osa unista tapahtuu, ja se on tärkeä mielenterveyden palautumisen ja muistin muodostumisen kannalta; useimmille ihmisille se on 20-25 prosenttia yöstä. Suurin osa REM-unesta tulee yön lopussa, ja se on usein vaihe, joka lyhenee, kun unen kesto vähenee.
• Herätys minuutit (välillä 10 - 30 kertaa per yö) ovat normaali osa unesykliäsi joka ilta, ja on tyypillisesti silloin, kun syke on korkeampi unen aikana.

Sleep Insights

Sleep Insights -työkalu tarjoaa ehdotuksia liikunnasta saadaksesi enemmän unta yhdistämällä unetiedot ruokavalioon ja kunto-aktiviteetteihin.

Sleep Insights riippuu suuresti unilokista, joten mitä enemmän kuljet seurantajaasi sänkyyn, sitä yksilöllisempiä oivalluksia saatat saada. Toivottavasti ymmärtämällä paremmin nukkumistapojasi - ja mikä heihin vaikuttaa - saat valtuudet tehdä elämäntapoihin liittyviä muutoksia, jotka voivat parantaa unta (ja yleistä terveyttä ja hyvinvointia) ajan myötä.

Sleep Stages ja Sleep Insights ovat nyt saatavana Windows 10 -sovelluksen uusimmassa päivityksessä.