Oletko koskaan halunnut mitata kardiokuntosi ja määrittää kestävyyttäsi harjoitusten ja lenkkeilyn aikana? Siinä tapauksessa sinulla on herkku, sillä Apple antaa käyttäjien nyt helposti tarkistaa kardiokuntotasonsa suoraan iPhonessa, mikäli he käyttävät myös Apple Watchia.

Uusien iOS 14:n kanssa.3 ja watchOS 7.2 -ohjelmistopäivitykset, Apple julkaisi uuden He alth-sovellusominaisuuden, joka näyttää kardiokuntotasot Apple Watchin avulla. Tämä on mahdollista mittaamalla VO2 max -arvo, jota pidetään pätevimpänä kardiovaskulaarisen kunnon mittarina. Niille, jotka eivät ole tietoisia, VO2 max on suurin hapen määrä, jonka kehosi kuluttaa harjoituksen aikana. Tätä voidaan parantaa fyysisellä toiminnalla.

Oletko innostunut testaamaan kestävyyttäsi? Lue lisää, kuinka voit määrittää ja tarkastella kardiokuntotasoja iPhonessa ja Apple Watchissa.

Kardiokuntotasojen määrittäminen iPhonessa ja Apple Watchissa

Ennen kuin jatkat seuraavaa toimenpidettä, varmista, että iPhonessasi on iOS 14.3 tai uudempi ja että pariksi liitetty Apple Watch on päivitetty watchOS 7.2:een tai uudempaan. Kun olet valmis, jatka vain alla olevien vaiheiden mukaisesti.

1. Käynnistä He alth-sovellus iPhonessasi.

   

2. Tämän pitäisi viedä sinut sovelluksen Yhteenveto-osioon. Vieritä täällä alas alas ja napauta "Määritä" kardiokuntotasoja varten.

   

3. Nyt sinulle ilmoitetaan, että sijaintiasi käytetään tarkistamaan, onko ominaisuus saatavilla alueellasi. Napauta "Seuraava".

   

4. Tässä vaiheessa sinun on annettava henkilötietosi, kuten sukupuoli, syntymäaika, paino ja pituus. Jos käytät tiettyjä mainittuja lääkkeitä, sinun on myös valittava ne ruudut. Kun olet valmis, napauta "Seuraava".

   

5. Saat lyhyen kuvauksen kardiokuntoisuudesta. Napauta "Seuraava", kun olet lukenut.

   

6. Valitse nyt "Ota ilmoitukset käyttöön", jotta saat ilmoituksen Apple Watchiin, jos kardiokuntosi on alhainen.

   

7. Seuraavaksi napauta "Valmis" suorittaaksesi asennusprosessin loppuun.

   

8. Nyt nykyinen VO2-maksimipisteesi näkyy näytöllä ja saat tiedon, jos kardiokuntotasosi on korkea, keskimääräistä parempi, alle keskiarvon vai alhainen.

   

Ole hyvä. Olet onnistuneesti määrittänyt kardiokuntotasot iPhonessasi Apple Watchia varten.

Tämä ei olisi mahdollista, ellei Apple Watchiin pakattu antureita. Tästä eteenpäin Apple Watch voi arvioida kardiokuntosi tarkistamalla sykkeesi kävellessäsi tai juostessa.Ikäsi ja muiden antamiesi tietojen perusteella kardiokuntotasosi laskee korkeaksi, keskimääräistä paremmaksi, alle keskiarvon tai matalaksi.

Jos VO2-maksimipisteesi on alle keskiarvon tai matala, älä ole motivoitunut. Sydänkuntotasosi voidaan varmasti parantaa lisäämällä fyysistä aktiivisuutta. Kokeile siis käydä lenkillä joka päivä ja tarkista kuntotasosi kuukauden kuluttua nähdäksesi, ovatko pisteesi parantuneet. Jos kardiokuntosi pysyy matalana pitkään, saat ilmoituksen neljän kuukauden välein.

Joskus kuntotasosi ei välttämättä näy heti tämän ominaisuuden käyttöönoton jälkeen. Siinä tapauksessa sinun on ehkä käytettävä Apple Watchia vähintään 24 tuntia, minkä jälkeen on suoritettava useita harjoituksia, ennen kuin alkuperäinen arvio näkyy sovelluksessa. Voit tarkistaa VO2-maksimipisteesi milloin tahansa siirtymällä He alth-sovelluksen kohtaan Selaa -> Heart -> Cardio Fitness.

Toivomme, että sait tietää, kuinka fyysisesti hyvässä kunnossa olet sydän- ja verisuonitoiminnan suhteen.Minkä VO2-maksimipistemäärän sait, jos et välitä kysymisestä? Mitä mieltä olet tästä terveyteen liittyvästä ominaisuudesta? Kerro meille arvokkaat mielipiteesi ja jaa kokemuksesi alla olevassa kommenttiosiossa.