Apple Watch on viime vuodet muuttunut käytettäväksi ihmisille, jotka haluavat pitää silmällä terveytensä. Olipa kyse sykkeestä, unirytmistä tai vain siitä, kuinka paljon he liikkuvat, Apple Watch voi seurata sitä. Mutta monille käyttäjille sen leipä ja voi kertoo, kun olet harrastanut tarpeeksi liikuntaa, ja voit tehdä sen asettamalla laitteeseen kuntotavoitteita.

Suurin osa toiminnoista pyörii Activity-sovelluksen ympärillä, ja se on esiasennettu kaikkiin Apple Watcheihin – ja iPhoneen. Sovellus voi seurata liikettäsi, kuinka paljon olet harjoitellut ja seisotko tarpeeksi usein. Tiedät kuinka tärkeä viimeinen voi olla, jos vietät päiväsi pöydän takana istuen!

Apple Watch hoitaa harjoituksen ja seisomisen tavoitteet itsenäisesti. Sinun odotetaan aina harjoittavan vähintään 30 minuuttia joka päivä, kun taas kerran tunnissa seisominen 12 tuntia 24 tunnin vuorokaudessa ei ole sitä, mitä kukaan kutsuisi liialliseksi. Mutta kun on kyse siirtotavoitteesi asettamisesta, se on sinun. Toki Apple Watchisi tekee joitain ehdotuksia terveystietojesi ja sen perusteella, kuinka paljon olet kertonut sille tavallisesti liikkuvasi. Mutta sinulla on täysi määräysv alta lopullisesta tavoitteesta riippumatta siitä, haluatko asettaa sen pienelle, kuten 200 kalorille, tai jotain paljon vaikeampaa saavuttaa.

On tärkeää muistaa, että muuttotavoitteesi on sinulle ja vain sinulle. Se, että ystävällä on omansa, ei tarkoita, että sinunkin pitäisi olla. Jos elämäsi on sellaista, joka soveltuu istuvammaksi, ei ole hyvä asettaa tavoitteesi liian korkealle. Et täytä sitä ja menetät kiinnostuksesi. Sama pätee päinvastaiseen suuntaan – älä aseta tavoitetasi matalalle, jos vietät päiväsi jaloillaan. Siitä tulee vähän turhaa.

Voit aina muuttaa tavoitettasi milloin tahansa, joten pidä se mielessä tässä. Kun elämäntyylisi muuttuu ja sinusta tulee enemmän tai vähemmän aktiivinen, muista muuttaa tavoitteesi sopivaksi.

Liikkumistavoitteen asettaminen Apple Watchissa

Näin sanoin, meidän on näytettävä sinulle, kuinka voit muuttaa siirtotavoitettasi!

1. Paina Apple Watchin Digital Crown -painiketta nähdäksesi sovelluksesi.
2. Avaa Activity-sovellus napauttamalla sitä.
3. Paina lujasti näyttöä aktivoidaksesi asetukset.
4. Napauta "Muuta siirtotavoitetta".

   

5. Napauta "+"- tai "-"-painikkeita muuttaaksesi tavoitetta. Voit myös siirtää Digital Crownia ylös ja alas.
6. Napauta "Päivitä", kun olet asettanut haluamasi aktiivisuustason.

   

Kuinka tarkistaa kuntosi edistyminen

Kun olet koukussa aktiviteettirenkaiden suorittamiseen, sinun on seurattava niitä. Voit tehdä sen avaamalla Activity-sovelluksen ja vierittämällä ylös ja alas Digital Crown -sovelluksella nähdäksesi sormuksesi ja tietosi. Voit halutessasi pyyhkäistä näyttöä sormella.

Nyt kun aktiviteettirenkaat on asetettu, mikset kilpailisi ystäviesi kanssa siitä, kuka on aktiivisin? Ja jos myöhemmin päätät, että et halua Applen tallentavan kaikkia terveystietojasi, se on helppo poistaa.