Onko nukkumisaikataulusi tällä hetkellä kunnossa? Jos näin on, pääset helposti oikeaan nukkumaanmenoohjelmaan iPhonesi Nukkumaanmeno-ohjelman avulla.

Applen nukkumaanmenoominaisuus on lisätty iOS-laitteiden oletuskellosovellukseen. Tämän avulla voit seurata untasi päivittäin. Vaikka nukkumaanmenoaika ei pakota sinua nukkumaan, voit ainakin yrittää tehdä yhteistyötä sovelluksen kanssa yhdenmukaisemman nukkumismallin saamiseksi.Nukkumaanmeno-aika analysoi myös unirytmiäsi ja lähettää nämä tiedot laitteellesi esiasennettuun He alth-sovellukseen.

Oletko motivoitunut hyödyntämään nukkumaanmenoaikaa nukkumisaikataulusi seuraamiseen? Älä etsi enää, sillä opastamme sinua nukkumaanmenoajan määrittämisessä ja käytössä sekä iPhonessa että iPadissa.

Nukkumaanmenoajan käyttäminen unenseurantaan iPhonessa

Nukkumaanmenoajan määrittäminen Kello-sovelluksessa on melko yksinkertainen ja suoraviivainen toimenpide. Aloita noudattamalla alla olevia ohjeita.

1. Avaa oletusarvoinen Kello-sovellus iPhonessa tai iPadissa.

   

2. Siirry Nukkumaanmeno-osioon ja napauta kohtaa "Määritä". Näet tämän valikon vain, jos et ole aiemmin käyttänyt Nukkumaanmenoaikaa.

   

3. Aseta nyt haluamasi herätysaika valitsimella ja napauta "Seuraava".

   

4. Tässä vaiheessa voit valita haluamasi hälytyksen. Valittavana on yhdeksän erilaista vaihtoehtoa. Kun olet valmis, napauta "Seuraava".

   

5. Nyt sinun on asetettava nukkumaanmenoaika samalla tavalla kuin herätysaika. Napauta "Seuraava", kun olet valmis.

   

6. Tässä voit valita päivät, jolloin nukkumaanmenoaika pidetään päällä tai pois päältä. Napauta vain viikonpäiviä muokataksesi nukkumaanmenoaikatauluasi. Kun olet valmis, napauta "Seuraava".

   

7. Olet melkein valmis. Napauta "Valmis" vahvistaaksesi kaikki asetukset ja aloittaaksesi nukkumaanmenon käytön.

   

8. Jos haluat muuttaa nukkumaanmenoaikatauluasi milloin tahansa, napauta aikatauluasi Kello-sovelluksen Nukkumaanmeno-osiossa alla olevan kuvakaappauksen mukaisesti.

   

9. Nyt voit muuttaa nukkumaanmeno- ja herätysaikaasi yksinkertaisesti kellon avulla. Sinulla on myös mahdollisuus kytkeä nukkumaanmenoaika kokonaan pois päältä.

   

Siitä, nyt olet onnistuneesti määrittänyt nukkumaanmenoajan iPhonessasi käyttöä varten.

Jos haluat tarkan unianalyysin, voit valita Nukkumaanmeno-valikon Näytä enemmän terveydestä. Muista, että Nukkumaanmeno-aika näyttää vain sängyssä viettämäsi ajan, ei sitä, kuinka kauan nukuit tai liikut. Edes Apple Watch ei pysty tekemään sitä (kokonaan vielä joka tapauksessa), vaikka jotkut kolmannen osapuolen unenseurantalaitteet voivat raportoida myös todellisesta nukkumaanmenokäyttäytymisestä, jos olet kiinnostunut sellaisesta.

Vaihtoehtoisesti voit myös syöttää nukkumisajan manuaalisesti siirtymällä He alth-sovelluksen Sleep-luokkaan.

Oletusarvoisesti Älä häiritse -tila kytkeytyy automaattisesti päälle nukkumaanmenoajan aikana, jolloin puhelut ja hälytykset voidaan mykistää, kun iPhonesi on lukittu. Lukitusnäyttö on himmennetty ja kaikki ilmoitukset menevät historiaasi. Tämä ei kuitenkaan ole pakollista, ja sen voi poistaa käytöstä siirtymällä Nukkumaanmeno-valikon Asetukset-kohtaan.

Jos yrität huijata ja alat käyttää laitettasi nukkumaanmenoajan aikana, et saa siitä hyvitystä. Lisäksi, jos torkutat herätyksen heräämisen sijaan, sängyssä oleskelusi aika päivitetään vastaavasti.

Toivomme, että pystyit määrittämään nukkumaanmenoajan oikein iOS-laitteessasi ilman ongelmia. Oletko aiemmin kokeillut muita kolmannen osapuolen sovelluksia unenseurantaan? Jos näin on, miten ne selviävät Applen nukkumaanmenoajasta? Jaa ajatuksesi ja kokemuksesi alla olevassa kommenttiosiossa, ja älä unohda tarkistaa myös muita terveyteen liittyviä artikkeleita.