Yksi Apple Watchin mielenkiintoisimmista terveysominaisuuksista on kyky mitata käyttäjän pulssia sykenä lyönteinä minuutissa, jonka näet suoraan kellosta ja myös graafisesti ajan kuluessa. iPhonessa He alth-sovelluksen kautta. Sykkeen seuranta on tietysti melko siisti ominaisuus kuntoharrastajille, mutta se on arvokasta myös todella kaikille terveydestä kiinnostuneille.Huomaat myös, että sykkeen mittaaminen voi tarjota näkemyksiä siitä, kuinka elämäntyylisi, ruokavaliosi ja käyttäytymisesi vaikuttavat kehoosi tavoilla, joita et ehkä ole tiennyt ennen.

Katsomme kaksi eri tapaa mitata sykettä Apple Watchissa BPM:nä kerran, joka on säännöllinen koko päivän ja jota voidaan käyttää milloin tahansa, ja toinen tapa, joka on jatkuvasti aktiivinen. seuranta laitteen kuntosovelluksen kautta.

Mittaa syke Apple Watchilla sykesovelluksella

Nykyaikaisissa watchOS-versioissa voit mitata sykkeesi Apple Watchia käyttäessäsi erillisen sovelluksen kautta:

1. Avaa Heart Rate -sovellus Apple Watchissa, se näyttää sydänkuvakkeelta
2. Odota hetki, niin näet nykyisen sykkeen, leposykkeen ja kävelyn keskisyketiedot

Sykkeen tarkistaminen Apple Watchista yhdellä silmäyksellä

Aiemmissa WatchOS-versioissa voit tarkistaa sykkeen yhdellä silmäyksellä. Katseet näkyvät kellotaulusta, ja päästäksesi syke-katseluun, toimi seuraavasti:

Pyyhkäise ylös kellotaulussa ja pyyhkäise sitten yli (vasemmalle tai oikealle sen mukaan, missä olit viimeksi), kunnes löydät sykemittauksen katselun

Kun Heart Rate Glance on aktiivinen, se lukee käyttäjän pulssia muutaman sekunnin ajan ja tarjoaa sitten juoksusykkeen sekä animoidun sykkivän sydämen, joka näyttää mukana tulevat lyönnit minuutissa ( BPM) rate.

Tulet huomaamaan, että sykkeesi vaihtelee todennäköisesti v altavasti päivän aikana riippuen siitä, mitä teet, ja riippuen muista olosuhteista. Jos olet esimerkiksi poikkeuksellisen rento, juot paljon vahvaa kahvia, sinulla on huomattava kipu, olet stressaantunut, olet rento, kävelet, istut, seisot, makaat, juokset, katsot trilleriä televisiosta tai katsot CSPANia, Jos syöt nopeasti 15 kiloa lasagnea ja peset sen suolavedellä jne., monet käytökset voivat vaikuttaa dramaattisesti sykkeesi.On mielenkiintoista seurata tätä ajan mittaan, mutta jos huomaat jotain erityisen outoa tai epätavallista (sinulle joka tapauksessa), voit kysyä siitä lääkäriltäsi.

Jos henkilö on hyvin hiljaa, Apple Watch yrittää mitata sykkeen tällä tavalla Glancen kautta noin kymmenen minuutin välein, mutta se voi usein ohittaa tunnin tai useita, koska käyttäjät ovat aktiivisia koko ajan. päivä ja liikuttavat käsiään. Tämä sykemittauskäyttäytyminen muuttui luotettavasta ja toistuvasta satunnaiseksi viimeisimmän Apple Watch -päivityksen myötä, joten ehkä se muuttuu jälleen toisen ohjelmistopäivityksen myötä. Automaattisesta sydämenlyönnin tunnistuskäyttäytymisestä huolimatta voit aina tarkistaa sen itse Glancen avulla tai valita jatkuvan lähestymistavan, josta keskustelemme seuraavaksi Apple Watchin kunto-ominaisuuden kanssa.

Seuraa sykettä jatkuvasti Apple Watchissa kuntoseurannan avulla

Toinen vaihtoehto on seurata sykettä jatkuvasti Fitness-sovelluksen kautta. Tämä on hienoa, koska se tarjoaa jatkuvan sykeseurannan, jonka näet milloin tahansa katsomalla ranteeseesi kävellessäsi, juostessasi tai pyöräillessäsi. , koska se voi auttaa aktiivisia ihmisiä saavuttamaan tavoitesykensä.

Mutta ei myöskään niille, jotka ovat vähemmän urheilullisia tai aktiivisia eivätkä tavoittele mitään tiettyä BPM:ää, jatkuva sykemittaus voi olla hyödyllistä ja mielenkiintoista myös satunnaisiin kävelylenkkeihin juoksumatolla tai lähiympäristössä:

1. Napauta Apple Watchin aloitusnäytössä vihreää kuntokuvaketta (se näyttää pieneltä juoksev alta hahmolta)
2. Valitse listasta harjoitustoiminta, johon aiot osallistua: Outdoor Walk, Outdoor Run, Outdoor Cycle, Indoor Walk, Indoor Run, Indoor Cycle, Elliptical, Rower, Stair Stepper tai muu
3. Valitse tavoitetavoite kaloreille, ajalle, matkalle tai jos tähtäät määrittelemättömään aikaan, valitse "Avoin" ilman tavoitetta ja napauta sitten "Aloita"
4. Kun lähtölaskenta on päättynyt, kuntoseurantalaite on aktiivinen ja alkaa seurata sykettäsi jatkuvasti niin kauan kuin harjoitus on aktiivinen
5. Pyyhkäise Fitness-näytössä, kunnes näet tutun Heart Rate BPM -mittarin – se päivittyy jatkuvasti ja on näkyvissä aina, kun katsot ranteeseesi (muita Fitness-valvontavaihtoehtoja ovat poltetut kalorit, kuljettu matka, vauhti, aika jne, mutta keskitymme luonnollisesti sykkeeseen)

Kun olet suorittanut harjoituksen, muista kääntää kuntoruutua ympäri ja valita "Lopeta" ja tallentaa sitten harjoitus lisätäksesi sen Fitness Goals -seurantaan Apple Watchissa.

Syketilastojen tarkasteleminen iPhonessa He alth Appissa

Tietenkin Apple Watch synkronoi kaikki nämä tiedot iPhoneen, ja se voidaan tehdä näkyväksi He alth-sovelluksessa, lisätä aloitusnäyttöön kaaviossa samalla tavalla kuin voit nähdä askelmääräsi ja seurata ajokilometrejä ( olettaen, että liikkeenseuranta on käytössä iPhonessa, mikä sinun pitäisi luultavasti).

Sykemittarin ottaminen käyttöön He alth-sovelluksessa:

1. Napauta "Terveystiedot" ja valitse "Vitals"
2. Napauta "Heart Rate" ja valitse "Näytä kojelaudassa", jotta se on PÄÄLLÄ

Näet nyt sykkeen osana He alth-sovelluksen hallintapaneelin näyttöä:

Näiden tietojen tarkasteleminen voisi luultavasti olla hieman helpompi lukea, mutta nyt näet päivittäisen pylväskaavion minimi- ja maksimiarvosta sekä päivän koko alueesta. Näet myös viimeisimmän lukeman Syke-paneelin kulmassa ja sen kulumisajan (siellä on omani vahvan kahvikupin kera, yowwwzzaaa!).

Mikä on normaali syke?

Mikä sykkeesi pitäisi olla, on kultainen kysymys, ja siinä näyttää olevan v altavaa vaihtelua.

Verkosta löytyy paljon lähteitä, joiden mukaan leposykkeen tulisi olla 60-100 lyöntiä minuutissa, vaikka se vaihtelee kuntotason, iän, sukupuolen, olemassa olevien olosuhteiden ja miljoonan muun tekijän mukaan. , joten jossain määrin on ehkä parempi saada yleinen käsitys siitä, mikä on "normaalia", ja verrata sitten sykettäsi enimmäkseen itseen.

Tässä on muutamia hyödyllisiä ja luotettavia lähteitä saadaksesi yleistä tietoa sykkeestä:

Odota vaihtelua, tässä on joitain näyttökuvia Apple Watchin sykevilkuuksista, jotka on otettu satunnaisina aikoina vuorokauden aikana eri toimintojen aikana:

Ja ehkä mainitsemisen arvoinen…. Ajoittain Apple Watch tallentaa sykkeen virheellisesti poikkeavaksi, mikä johtuu ehkä antureiden tunkeutumisesta tai käytettyjen valoanturien poikkeavuuksista. Tämä on hyvin ilmeistä, kun se tapahtuu, koska se ei selvästikään vastaa nykyistä sydämenlyöntiäsi tai pulssiasi.